Nutrición

No es malo agregar bocadillos a la dieta para bajar de peso, dice nutricionista

Los bocadillos adecuados pueden ser buenos para la salud del organismo. Una buena elección son las frutas, vegetales o los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas o cacahuates que aportan vitaminas, minerales y grasas buenas

Por Angelica Dominguez

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No es malo agregar bocadillos a la dieta para bajar de peso, dice nutricionista (PEXELS)

La mayoría de las veces pensamos que un bocadillo es un alimento poco saludable que puede arruinar nuestra dieta para bajar de peso ya que está lleno de azúcar y grasa; sin embargo, hay otras opciones saludables que podemos elegir para satisfacer los antojos y que podemos comer sin tener culpa.

Los bocadillos adecuados pueden ser buenos para la salud del organismo. Una buena elección son las frutas, vegetales o los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas o cacahuates que aportan vitaminas, minerales y grasas buenas, esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

El nutricionista Rob Hobson sugiere, en una entrevista retomada de Express.co.uk, encontrar la motivación para comer bien y mantenerse activo, mejorando la salud al mantener un peso corporal adecuado. El especialista alertó del aumento de peso que un gran número de personas han experimentado durante la pandemia.

Pasar mucho tiempo en casa ha provocado la ingesta inadecuada de alimentos poco saludables y hábitos alimenticios perjudiciales para la salud. Comer a deshoras, bocadillos en exceso, comida rápida, no dormir lo suficiente, el estrés y el sedentarismo han provocado que las personas tengan sobrepeso, de ahí la importancia de mantenerse activos y tener una dieta saludable.

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La propuesta de Rob Hobson es simple: comer más frutas y verduras como bocadillos entre comidas. Por su contenido de fibra ayudan a sentirnos satisfechos por mucho más tiempo, no contienen grasa y aportan muy pocas calorías, por lo que son perfectas para cuidar el peso corporal sin importar cuántas veces al día las comamos.

Las frutas y las verduras son una buena fuente de vitaminas y minerales que favorecen al sistema inmune y al sistema digestivo. Tienen el poder de controlar los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y, en algunos casos, cáncer.

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Para Rob Hobson resaltó que los alimentos con alto contenido de agua contribuyen a bajar peso. La manzana o la sandía son dos buenas opciones de bocadillos saludables para la dieta diaria. Comer bocadillos no es malo, siempre y cuando se elija los tipos de alimentos adecuados para evitar subir de peso y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

No es malo agregar bocadillos a la dieta para bajar de peso, dice nutricionista. l PEXELS

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