Nutrición

¿Pies hinchados? Estos son los alimentos que debes evitar

La hinchazón de los pies puedes ser un signo de insuficiencia cardiaca, renal o hepática por lo que es importante consultarlo con el especialista. Procura no consumir estos alimentos 

Por Angelica Dominguez

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¿Pies hinchados? Estos son los alimentos que debes evitar

¿Pies hinchados? Estos son los alimentos que debes evitar (PEXELS)

La hinchazón de pies y manos es un problema común principalmente en las personas adultas mayores; sin embargo, este síntoma puede presentarse en las embarazadas o en adultos que permanecen de pie o sentados por mucho tiempo, o por sufrir alguna lesión, de tal manera que el cuerpo comienza a acumular agua y por efecto de la gravedad suele ser más notoria en la zona de los tobillos, muslos, pantorrillas o incluso en las manos.

De acuerdo con Medline Plus, la hinchazón de los pies puedes ser un signo de insuficiencia cardiaca, renal o hepática por lo que es importante consultarlo con el especialista. Otros factores que también la provocan es el consumo de antidepresivos, medicamentos para la presión, hormonas o esteroides.

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Algunos remedios caseros pueden funcionar para controlar la hinchazón de los pies como elevar las piernas por encima del corazón, ejercitar las piernas, llevar una dieta baja en sodio, utilizar medias de compresión, evitar la ropa apretada o bajar de peso. De cualquier forma, considera un chequeo médico si las molestias son persistentes.

La alimentación juega un papel muy importante para cuidar la salud, por ello es fundamental conocer lo que mejor le aporta al cuerpo y lo que no, de esta manera disminuye el riesgo de padecer enfermedades que pueden resultar graves si no actuamos a tiempo. Si padeces de hinchazón de piernas, toma nota de los alimentos que debes evitar.

  • Harinas refinadas: un ejemplo claro es el pan. Este tipo de alimentos contienen carbohidratos de rápida absorción, pero promueve que los órganos comiencen a deteriorarse, por ejemplo, los riñones.
  • Sal: ayuda al funcionamiento de los músculos y nervios; es útil para acelerar la digestión y para mantener un equilibrio entre el potasio y calcio; sin embargo, el consumo en exceso representa un riesgo para la salud cardiovascular y para los riñones.
  • Azúcar: es una buena fuente de energía, es importante para el desarrollo de los tejidos, facilita la asimilación de proteínas, pero abusar de ella tampoco beneficia al organismo y ya sabemos todo lo que provoca.
  • Lácteos: al igual que muchos alimentos tienen beneficios para la salud, pero no así si es que sufres de hinchazón en los pies y esto se debe a que son ricos en grasas saturadas que la promueven.

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  • Embutidos: aunque son sabrosos para el paladar suelen contener grandes cantidades de sodio, grasas trans y se caracterizan por su alto aporte calórico por lo que deben consumirse con moderación.
  • Comida congelada: al igual que los embutidos, son ricos en sodio, grasa trans, harinas y azúcares. Definitivamente no es buena idea comerlos.
  • Grasas trans: presentes en los productos industrializados. Se consideran altamente peligrosos para el corazón y se asocian con un mayor riesgo de cáncer, diabetes tipo 2 y gota.
  • Refrescos y alcohol: ambos son ricos en azúcares y promueven la retención de líquidos. Una vez más, el consumo en exceso no es nada bueno para la salud. Procura llevar un estilo de vida saludable, actividad física y una dieta nutritiva son la base para una vida larga y plena.

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