Nutrición

¿Qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana?

En este artículo te diremos qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana. No te olvides de buscar la ayuda de un nutrucionista que te ayude a diseñar una estrategia de alimetación adecuada a tus necesidades.

Por Laura Trejo

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¿Qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana?

¿Qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana? (PEXELS)

Si eres nuevo en esto de la vida fitness y constantemente te preguntas qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana en este artìculo te compartiremos algunas recomendaciones. Independientemente de cuales sean tus objetivos deportivos, ya sea correr los 42 kilómetros o simplemente mantenerte en forma, llevar un diario de alimentos te ayudará a identificar la mejor opción para ti.

Seguir esta estrategia te ayudará a evitar el consumo de los que te hacen sentir lento durante el entrenamiento y elegir aquellos que te brinden energía. Lo ideal es que busques la ayuda de un nutricionista que te ayude encontrar una estrategia alimentaria adecuada a tus necesidades.

Un desayuno antes de ir al gimnasio requiere carbohidratos simples, que son los que realmente aportan nutrientes a tu cuerpo, así como grasas saludables. Preferentemente debes evitar la fibra, pues podría provocarte algún inconveniente estomacal. Otra recomendación, es beber agua natural antes de hacer ejercicio, con un vaso es suficiente.

Tus alimentos previos a una sesión de entrenamiento también deben incluir cereales integrales, tostadas bajas en grasa, yogur natural y frutas. Los batidos de plátano con nueces pueden ser una buena opción para vas a correr una distancia larga el fin de semana, pues te brindará mucha energía y contrario a lo que la gente piensa estos alimentos no engordan.

¿Qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana? (PEXELS)

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Dicen que el desayuno es el alimento más importante del día, sin embargo, también lo es lo que comes durante el día, toda vez que ello le brinda a tu cuerpo la energía necesaria para que tu cuerpo produzca glucógeno, el nutriente que quema cuando te ejercitas por la mañana.

Por ello debes procurar llevar una dieta equilibrada toda la semana rica en proteínas, cereales integrales, frutas y verduras, así como preferir el consumo de lácteos bajos en grasa. Es decir, mas allá de solo enfocarte en un solo tiempo de alimento debes procurar un cuidado integral de tu alimentación. 

¿Qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana? (PEXELS)

Tampoco debes atiborrarte de comida antes de ir a entrenar, sino más bien, concentrarte en algo ligero que le brinde energía a tu cuerpo y active tu metabolismo. Por el contrario, un desayuno copioso, sería la causa de que te sientas pesado y hasta cansado durante tu rutina.

Tambié es importante  que te hidrates antes y después de tu entrenamiento a fin de reponer los líquidos y sales minerales que se pierden al momento de hacer ejercicio. Además, evitarás la deshidratación, la cual que puede generar muchos efectos nocivos a tu salud e incluso alterar tu estado de ánimo.

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Para después de tu sesión de entrenamiento, puedes recurrir a una porción de yogur griego con media taza de avenas y un puñado de frutos rojos. Este alimento es rico en proteínas y aporta mucho calcio, así que de paso te ayudará a tener huesos fuertes. 

¿Qué debes comer antes de ir al gimnasio por la mañana? (PEXELS)
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