Nutrición

Qué engorda más: la pizza o la pasta

Para algunos nutriólogos y dietistas señalan que la diferencia radica en el tamaño y número de porciones. La pizza como la pasta son alimentos con alto contenido de grasas e ingredientes procesados como la salsa de tomate

Por Angelica Dominguez

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Qué engorda más: la pizza o la pasta (PEXELS)

La pizza es de los alimentos más consumidos por las personas. Por sus ingredientes resulta ser muy atractivo que no se puede resistir a comer solo una rebanada. Comer en exceso este alimento puede provocar un aumento de peso considerable.  Una rebanada de pizza puede contener hasta 180 calorías.

Un plato de pasta con salsa de tomate puede contener hasta 206 calorías, sin contar las del queso parmesano, que contiene 431 calorías por cada 100 gramos. Por lo tanto, una porción normal pasta con estos ingredientes engorda más que una rebanada de pizza. Consumir este tipo de alimentos debe ser con moderación para evitar daños a la salud.

Para algunos nutriólogos y dietistas señalan que la diferencia radica en el tamaño y número de porciones. La mayoría de los restaurantes ofrecen, al menos, seis veces el tamaño de porción de media taza de pasta recomendado, facilitando la ingesta excesiva de calorías que repercuten en el aumento de peso.

Los nutriólogos sugieren que, antes de tomar una segunda o tercera rebanada de pizza, preguntarnos si aún sentimos hambre; autorregularnos es la clave para no consumir calorías de más. La pizza como la pasta son alimentos con alto contenido de grasas e ingredientes procesados como la salsa de tomate.

Trucos para evitar el consumo excesivo de calorías

Algunos especialistas en nutrición señalan que no es necesario dejar de comer pizza o pasta, la clave es medir las porciones. Algunos trucos que ayudan a ingerir menos cantidades es acompañarlos con vegetales, por ejemplo, en la pasta, y otros ingredientes saludables que mantengan la saciedad por mucho más tiempo.

En el caso de la pizza, es mejor elegir la que tenga una masa regular; cuanta menos masa consumas, mejor. Combina la pizza con otros alimentos ricos en fibra, como una ensalada con un poco de verduras de hoja verde. Cuida las porciones que te comes; las versiones individuales aumentan el nivel calórico.

Cuántas calorías se deben consumir al día

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la ingesta diaria de calorías en las mujeres es entre 1600 a 2000 y para los hombres entre 2000 a 2500. Las cantidades dependen de qué tanta actividad física se realice; a mayor actividad, mayor ingesta de calorías, pero sin excesos.

Qué engorda más: la pizza o la pasta.

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