Nutrición

Qué pasa en el cuerpo si no se bebe agua

Al no beber agua o las cantidades necesarias para nuestro cuerpo, perdemos energía, la piel se seca y nos ponemos de mal humor; además acumulamos toxinas en el cuerpo, provocando malestares o enfermedades que podrían afectar la salud

Por Angelica D. Lara

- 28 de Diciembre de 2020 - 16:14 hs
Qué pasa en el cuerpo si no se bebe agua

Qué pasa en el cuerpo si no se bebe agua (UNSPLASH)

Para algunos especialistas en salud, el agua es el solvente universal, aporta nutrientes, regula la temperatura corporal y lubrica las articulaciones. Nuestro cuerpo se compone de 60 por ciento de agua, tres cuartas partes corresponde al cerebro y al corazón, 83 por ciento a los pulmones y 31 por ciento a los huesos, de ahí la importancia de beber agua.

Al no beber agua o las cantidades necesarias para nuestro cuerpo, perdemos energía, la piel se seca y nos ponemos de mal humor; además acumulamos toxinas en el cuerpo, provocando malestares o enfermedades que podrían afectar la salud de los órganos vitales como el hígado, riñones y el corazón.

Cuando dejamos de beber agua, el cerebro se contrae y trabaja más duro para seguir funcionando; además activa mecanismos de adaptación para lograr seguir activo a pesar de la falta de líquido.  Cuando se trata de una deshidratación severa, el cuerpo experimenta trastornos como diabetes, colesterol alto, problemas en la piel y digestivos como el estreñimiento, y fatiga.

Los expertos señalan que el consumo de agua depende de la demanda de cada persona. La ingesta recomendada en los hombres es de 2.5 a 3.7 litros de agua al día y en las mujeres de 2 a 2.7 litros.  La ingesta de agua no será la misma en los meses del año; esta suele aumentar en los meses más calurosos y disminuye durante el invierno.

Algunas personas acostumbran beber grandes cantidades de agua al día; esta práctica no significa que es saludable, al contrario, puede causar daños severos a la salud, advierten los especialistas.  Si eres de las personas que no les gusta beber agua natural, puedes incluir un poco de fruta para mejorar el sabor y mantenerte hidratado.

No beber agua nos deshidrata y si se prolonga durante varios días, el organismo experimenta secuelas más graves y eventualmente la muerte. Sin líquidos,  el organismo puede aguantar 15 horas en un entorno extremo y tres días en condiciones normales. Una característica muy usual de que nuestro cuerpo necesita agua es el color de la orina, esta se vuelve más oscura.

La falta de agua en el cuerpo provoca calambres musculares por un desequilibrio en las porciones de electrolitos y minerales, componentes vitales para el adecuado funcionamiento de los músculos, por lo que se aconseja mantenerse hidratado cuando se practica un deporte o alguna otra actividad física ya que con la sudoración el cuerpo pierde minerales necesarios.

Disminuir la ingesta de agua puede provocar que comamos más. Es muy común confundir la sed con hambre. Un tip de los nutriólogos es beber agua antes de los alimentos, permitiendo comer menos cantidades de comida, lo que favorecerá a mantener un peso adecuado. En resumen el agua es indispensable para las funciones del cuerpo, por lo tanto nadie puede vivir sin el agua.

Qué pasa en el cuerpo si no se bebe agua.
CRÉDITO: UNSPLASH
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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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