Nutrición

Si te sientes deprimida, estos son los alimentos que ayudan a mejorar el ánimo en Navidad

Además del ejercicio físico, la alimentación también juega un papel importante, hay alimentos que, gracias a sus propiedades, son capaces de mejorar el estado de ánimo, ideales para las personas que pueden caer en la depresión navideña

Por Angelica D. Lara

- 16 de Diciembre de 2021 - 12:43 hs
Si te sientes deprimida, estos son los alimentos que ayudan a mejorar el ánimo en Navidad

Si te sientes deprimida, estos son los alimentos que ayudan a mejorar el ánimo en Navidad (PIXABAY)

No para todas las personas la temporada decembrina es una época de alegría, diversión y de disfrutar de momentos agradables en compañía de la familia y de amigos, hay quienes caen en periodos de depresión que dependen de factores ambientales, de vida, experiencias y aspectos sociales que los hace más susceptibles y vulnerables.

De acuerdo con los especialistas, la llegada de fin de año aumenta el estrés y ansiedad; también por la falta de luz solar durante la temporada invernal, son factores que pueden provocar periodos de depresión. Para algunas personas los temas no resueltos, las metas no cumplidas, pérdidas de trabajo, de personas o algún otro duelo que enfrentaron durante el año, son detonantes para activar el estado depresivo.

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La depresión es un padecimiento que afecta el estado de ánimo, muy común en las personas adultas que, de no tratarse a tiempo, perjudica el desempeño de sus actividades y el estilo de vida en general. En algunos casos puede volverse crónica, provocando periodos de intranquilidad, culpa y baja autoestima.

Si quieres mejorar el estado de ánimo durante la temporada decembrina, es importante tener una actividad física que disfrutes y que pueda mantenerte activa todos los días; el ejercicio físico es una buena alternativa para eliminar el estrés, despejar la mente y mejorar el humor, no esperes a que la situación progrese.

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Además del ejercicio físico, la alimentación también juega un papel importante, hay alimentos que, gracias a sus propiedades, son capaces de mejorar el estado de ánimo, ideales para las personas que pueden caer en la depresión navideña. Toma nota de los alimentos que son tus mejores aliados si te sientes deprimida.

Chocolate: uno de los alimentos a los que más recurrimos en momentos difíciles. Tiene la capacidad de aumentar la producción de serotonina, una hormona que nos proporciona alegría y bienestar; sin embargo, es mejor medir las cantidades y tampoco exagerar en su consumo ya que es un alimento que suma más calorías a la ingesta diaria recomendada.

Yogur: de acuerdo con los especialistas de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia, Estados Unidos, cuando nos sentimos estresados o deprimidos, se pierden bacterias buenas que habitan en el intestino, para contrarrestar este efecto, el yogur es un alimento que aporta probióticos, microorganismos que ayudan a prevenir este trastorno.

Café: una taza de café anima a cualquier persona, una bebida que gracias a su contenido de cafeína estimula el estado de alerta y despierta la capacidad de atención; además, tiene un efecto protector para evitar el estrés y en consecuencia la depresión; asegúrate de consumirlo durante el día y prevenirlo antes de ir a la cama para evitar episodios de insomnio.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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