Nutrición

Tres jugos ricos en vitamina C para aumentar las defensas

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que se producen en el organismo, causantes de enfermedades

Por Angelica Dominguez

- 14 de Octubre de 2021 - 08:04 hs
Tres jugos ricos en vitamina C para aumentar las defensas

Tres jugos ricos en vitamina C para aumentar las defensas (PEXELS)

En todo momento estamos expuestos a enfermarnos y más aún en la temporada otoño invierno cuando las temperaturas descienden y, si no tenemos un sistema inmunológico fortalecido, es más probable que enfermemos de gripe o alguna otra enfermedad causada por virus y bacterias.

Para aumentar las defensas la alimentación juega un papel importante, por esta razón te compartimos tres recetas de jugos ricos en vitamina C, un micronutriente necesario para el cuerpo, que además de ayudar a fortalecer el sistema inmune, es esencial para la producción de colágeno, una proteína importante para la piel, ligamentos, tendones y los vasos sanguíneos; también ayuda a la absorción de hierro.

Te puede interesar: Comer cacahuate beneficia a la salud del cerebro, revela estudio

Jugo de naranja con jengibre

Colocar en la licuadora:

  • Jugo fresco y natural de cuatro naranjas.
  • Un trocito de jengibre fresco.
  • Un trocito de apio.

Aprovecha las frutas de temporada como la naranja, una buena fuente de vitamina C, A, fibra y potasio. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que se producen en el organismo y que pueden aumentar el riesgo de enfermedades como el cáncer ya que se acumulan en las células del cuerpo.

Te puede interesar: Dieta de la milpa: en qué consiste y por qué la recomienda la UNAM

Jugo de guayaba y piña

Colocar en la licuadora:

  • Tres o cuatro guayabas, según el tamaño.
  • Una rodaja de piña.
  • Un vaso de agua o de jugo de naranja o toronja.

La guayaba es una de las frutas de temporada de las más ricas en vitamina C, contiene hasta seis veces más este micronutriente en comparación con la naranja y hasta cinco veces más vitamina A,  ideal para aumentar las defensas durante la temporada otoño invierno, al mezclar con la piña, se convierte en una bebida perfecta para fortalecer el sistema  inmunológico y gozar de una buena salud intestinal gracias a la fibra de la piña, la cual también tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias y antialérgicas.

Jugo de betabel, naranja y zanahoria

Colocar en la licuadora:

  • Jugo fresco de cinco naranjas.
  • El jugo de dos zanahorias.
  • El jugo de un betabel.

Se trata de una bebida que además de aumentar las defensas en el cuerpo, es una buena fuente de energía, para consumirla antes o después del ejercicio físico. El betabel es rico en calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc y cobre; además de aportar vitamina C, es rico en vitaminas del grupo B, necesarias para el sistema nervioso central. Consumirlo frecuentemente, mejora el flujo de la sangre.

Tres jugos ricos en vitamina C para aumentar las defensas. l PEXELS
Síguenos en

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Más de Nutrición