Nutrición

Truco para adelgazar: alimentos con menos de 50 calorías

¡Alimentos que tienen menos de 50 calorías! Son una excelente herramienta para ayudar a bajar de peso por su bajo contenido energético, conoce algunos de ellos y otros beneficios adicionales que tendrás por consumirlos.

Por Victoria Azuara

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Truco para adelgazar: alimentos con menos de 50 calorías

Truco para adelgazar: alimentos con menos de 50 calorías (FREEPIK)

Siempre nos han platicado que para bajar de peso necesitamos de un déficit calórico, esto se refiere a una cantidad de calorías menor a las que necesitamos para mantenernos en nuestro peso actual, ¿Cómo sabemos entonces cuantas calorías necesitamos? Esto va a depender de tu peso, estatura, sexo, edad, entre otros factores.

Si te encuentras en una dieta reducida en calorías o simplemente quieres un snack o una comida baja en calorías te presentamos algunos alimentos que pueden ser tu mejor aliado a la hora de cocinar y que aparte de que su contenido energético es menor en comparación a otros alimentos, son muy ricos y están llenos de nutrientes.

Estos alimentos saludables y naturales nos aportan menos de 50 calorías por cada 100 gramos y son muy recomendables para incluir en tu dieta ya que le van a aportar sabor, color y variedad, entre muchos otros beneficios. Aquí te platico más a detalle cuales son y las propiedades que tienen cada uno de estos alimentos y son razón para consumirlos.

#1 Clara de huevo: 48 calorías

La clara de huevo aporta 48 calorías lo que casi pasa el límite de las 50 calorías, pero no es problema ya que 50 calorías siguen siendo muy pocas, este se considera un alimento alto en proteína por lo que también será bueno incluirlo en nuestra dieta y posee vitaminas del complejo B, una de ellas es el ácido fólico.

#2 Fresas: 34 calorías

Aparte de ser bajas en calorías también tienen poder diurético, son fuente natural de ácido fólico, fortalece el sistema inmune por su contenido de vitamina C y por lo mismo previene enfermedades cardiovasculares y degenerativas, aparte de que también tiene fibra y gracias a componentes como lecitina y pectina ayudan a reducir colesterol en sangre.

#3 Arándanos: 33 calorías

Se ha hablado mucho sobre los arándanos por su poder antioxidante, se consideran una fruta y son demasiado dulces por si tienes antojo de un postre son una excelente opción, son deliciosos para comerse solos o acompañando alguna ensalada, aparte de que son ricos en vitamina A, vitamina C y fibra que ayuda al estreñimiento.

Truco para adelgazar: alimentos con menos de 50 calorías
FOTO: FREEPIK

#4 Yogurt descremado: 50 calorías

El yogurt es perfecto para comer entre comidas como snack, el contenido de calorías de este alimento va a depender de la versión en que lo compres, lo más recomendable es que sea natural posible, desnatado o descremado y que no tenga azúcar añadida. Es un alimento con proteína y al ser producto lácteo también tiene buena cantidad de calcio.

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#5 Tomate: 40 calorías

El tomate es muy popular en la comida mexicana, se usa desde la preparación de una ensalada hasta la preparación de salsas, sopas, entre otras. Esta verdura nos aporta un gran poder antioxidante por su contenido de licopeno (con poder antioxidante mas poderoso que el de la vitamina E) y por el contenido de otros carotenos, aparte su contenido de fibra ayuda al tránsito intestinal.

#6 Zanahorias: 37 calorías

Por su contenido de agua se consideran diuréticas, son famosas por su gran contenido de micronutrientes como el fósforo y el potasio, también fibra, antioxidantes y los famosos betacarotenos que ayudan a que no se presente un envejecimiento prematuro, trata de incluirlas siempre en tu alimentación, le aportarán muchas cosas buenas a tu cuerpo.

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FOTO: FREEPIK

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