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Cómo correr para perder peso

Para perder peso siempre debes llevar una alimentación adecuada, pero correr es una excelente idea para perder peso aquí te decimos como hacerlo, toma en cuenta estos consejos para obtener los mejores resultados.

Por Victoria Azuara

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Cómo correr para perder peso

Cómo correr para perder peso (UNSPLASH)

La mejor forma de perder peso es realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, correr es un deporte excelente para conseguir este objetivo, pero hay que saber cómo hacerlo para conseguir resultados, tendrás que ser constante y paciente, pero si lo haces lo más pronto posible empezaras a notar sus efectos.  

Si se puede perder peso corriendo si llevas una alimentación adecuada y sales a correr al menos 3 veces a la semana, aparte de quemar calorías, es barato porque puedes realizarlo al aire libre y te permite flexibilidad horaria que necesitas, tampoco necesitas un entrenador, solo necesitar adquirir este hábito.

Para conseguir perder peso la opción más generalizada es seguir una dieta, donde no ingieras más calorías de las que quemas y combinar esto con correr, según los expertos para adelgazar y notar resultados es necesario salir a correr de 3 a 5 veces a la semana de 20 a 40 minutos.

Si acabas de empezar, sal a correr 3 veces a la semana durante 20 minutos para ir acostumbrando a tu cuerpo al ejercicio, poco a poco deberás ir aumentando la frecuencia de las sesiones y su duración. Si corres siguiendo estas recomendaciones, conseguirás entrar en zona de quema grasa o zona de lipolisis.

El cuerpo utilízala grasa como principal combustible, lo importante no es la velocidad o la intensidad, si no correr manteniéndote dentro de esa zona de control de peso, correr de mañana sin comer alimento es un tema muy controversial algunos mencionan que debes comer algo antes de salir a correr.

Sobre todo, si no eres un experto corredor, algunos mencionan que no está demostrado que entrenar en ayunas no está demostrado que ayude a consumir más calorías corriendo a una intensidad moderada. Siempre vas a rendir más si estás bien alimentado y evitaras sufrir nauseas o mareos su tu cerebro dispone glucosa.

Hazte a la idea de que la clave para perder peso va ser la constancia, así que céntrate en mantener esa motivación que te hará correr, ya sea el bikini o los pantalones o simplemente la mejora de tu salud, no existen las dietas milagro ni tampoco es bueno para tu organismo bajar mucho de peso en tan poco tiempo.  

Cómo correr para perder peso FOTO: UNSPLASH

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